Início de ano

Mais um ano se inicia e começam aqueles sentimentos e pensamentos típicos de início de ano:

- Sentimentos de que agora tudo vai dar certo;

- Esperança de que tudo vai mudar;

- Uma rápida injeção de ânimo;

- Novos projetos vêm à mente;

- Sensação de que antigas frustrações poderão ser superadas

etc.

Passada a tristeza inicial muito ligada ao final de ano, quando, geralmente se faz um balanço do que foi feito e do que não foi realizado, colocando-se sempre em destaque o que não foi realizado, o novo ano traz, em geral, uma injeção de ânimo.

A sensação de que tudo vai mudar, ou de que as coisas não realizadas nos ano passado, poderão finalmente ser realizadas agora. Começam os planos de mudanças drásticas e de grandes movimentos que mudaram a vida: início daquela dietas de perder 10 quilos em um mês, mudança total no estilo de vida, mudança de emprego, de relacionamento, etc.

A grande frustração vem nos meses seguintes, quando se percebe que nada do que foi pensado em se realizar no 01 de janeiro, foi levado a cabo. A frustração então se inicia pelo meio do ano e culmina no final do ano. Em dezembro, novamente vem, aquela tristeza de final de ano, com na maioria das vezes, a mesma lista de planos incompleta.

O que fazer diante disso? 


1) Compreender a dinâmica por trás das resoluções de início de ano. 

   Um estudo desenvolvido por John C. Norcross pela University of Scranton, aponta que entre 50% dos adultos que fazem planos para o novo ano, apenas 10% conseguem levá-los ao cabo.

 De acordo com o autor, isso ocorre porque a maioria estipula objetivos irrealistas, e muito difíceis de alcançar. Os hábitos são comportamentos muto difíceis de mudar, e e geralmente e as resoluções de início de ano implicam em uma mudança profunda de hábitos e formas de agir. 

 As resoluções mais comuns são: perder peso ( que parece fácil, mas implica em mudanças radicais de rotina de exercícios e alimentação), fazer mais exercícios físicos, parar de fumar e poupar dinheiro.

O grande problema que quando traçam tais objetivos, as pessoas costumam ter em mente  expectativas irrealistas sobre a velocidade, quantidade e consequências destas resoluções, e acabam por não sustentá-las a longo prazo. 

2) Ao planejar, seja o mais realista possível.

  Mantenha as metas práticas e possíveis de se fazer. Por exemplo, se você é uma pessoa que precisa dormir muito e geralmente acorda às 8 da manhã com dificuldades, não tente planejar acordar às 5 da manhã para fazer exercícios. Tente adequar a nova tarefa à sua rotina.

 Se planeja guardar dinheiro, não imagine que vai iniciar poupando metade dos eu salário, inicie com um valor baixo e de maneira descomplicada. 

3) Faça uma coisa de cada vez

 Não adianta querer mudar a vida em uma passe de mágica, não é só porque o calendário mudou de 2016 para 2017 que tudo vai mudar automaticamente, a mudança requer tempo e geralmente ocorre de maneira gradual e progressiva.  Desta forma, vá mudando um aspecto por vez. Por exemplo se o objetivo é perder peso, tente iniciar ou por fazer exercícios ou pela alimentação, tudo ao mesmo tempo será muito pouco provável de surtir efeito. 

4) Dê-se tempo

 Entenda que possivelmente para alcançar e manter seu objetivo, será necessário bastante tempo, pois mudanças significativas não ocorrem do dia para a noite. 

 Quando planejamentos com um tempo muito curto, ao perceber que a meta não será alcançada dentro daquele espaço de tempo é natural desistir  de tudo de uma só vez, pensando: "isso não dá certo mesmo". 

5) Conte seus planos a uma pessoa confiável

  Quando seus objetivos são compartilhados com uma amiga ou amigo próximo, um membro da família ou colega de trabalho, essa pessoa pode te ajudar a manter o objetivo, te lembrando de que você não deve comer aquela barra de chocolate inteira porque está de dieta; ou vai te lembrar de não comprar aquele item novo e desnecessário, pois está planejando guardar dinheiro .  

6) Encontre um parceiro para a mudança

 Quer tentar emagrecer? Que tal arrumar uma parceira ou parceiro de caminhada? 

  Quer poupar? Que tal fazer uma caixinha com amigos ou parentes?

7) Não se limite

Se a tarefa for extremamente limitante, vai se tornar muito penosa e difícil de manter, então sempre amplie a tarefa para além do mês de janeiro e com menor sofrimento possível. 

( Por : Carla de Oliveira)

Imagens retiradas do Google Imagens, se alguma imagem lhe pertence, por favor, entre em contato através do e-mail psicofisioph@gmail.com para que possamos inserir seus créditos ou excluir a imagem.