Sofrimento psíquico hoje - Parte 3.3 Pânico Soluções

Já tratamos, um pouquinho sobre o transtorno de pânico nas postagens anteriores.
Vimos que as razões e gatilhos podem ser diversos, e que cada pessoa que sofre desse mal- estar,  deve buscar saber o que está ocorrendo consigo.
Vimos também que esse transtorno tem expressões físicas no corpo e no cérebro. 

Agora, só nos resta tratar a solução para esse problema!

Felizmente o transtorno de pânico tem tratamento, este deve ser feito, de preferência com uma equipe interdisciplinar, na qual atue pelo menos um psiquiatra, a fim de indicar a devida medicação para os efeitos cerebrais. Neste período, evite bebidas alcoólicas ou substâncias psicoativas que não sejam as receitadas pelo seu médico.

 Após a medicação um psicólogo para te auxiliar na busca das raízes do seu sofrimento, identificar os gatilhos e como evitá-los.

Na maioria dos casos a indicação de psicoterapia é  a cognitivo-comportamental para os casos de pânico.Há pessoas que se adaptam a outras abordagens, no entanto.

Após sessões para livrar-se dos sintomas, é altamente recomendado uma terapia mais longa para verificar as raízes mais profundas deste mal e trabalhar na evitação de gatilhos.


Além disso a melhoria de qualidade de vida, com inclusão de atividades físicas que te interessam, proximidade com pessoas que você ama e que te querem bem, se reconectar com sua religião ( se tiver uma), buscar manter uma ocupação, pode ser inicialmente terapia ocupacional em casos de afastamento de trabalho e assim que puder, retorno às atividades laborais.

Arte terapia, meditação, yoga e danças se mostraram bastante efetivas em casos de transtorno do pânico.

 Há também aqueles que preferem atividades físicas mais vigorosas, como corridas, spinning, artes marciais variadas, depende muito da aptidão e gosto pessoal de cada um.


Independente do tipo de terapia, e a qual atividade física você vai conciliar isso, lembre que o enfrentamento é o componente principal que vai ajudar muito a combater os sintomas.

Após corretamente medicado e fazendo terapia, enfrente o medo de sair de casa, de ir aos lugares onde sofria crises.

Seja plena/o!

( Por : Carla de Oliveira)

Imagens retiradas do Google Imagens, se alguma imagem lhe pertence, por favor, entre em contato através do e-mail psicofisioph@gmail.com para que possamos inserir seus créditos ou excluir a imagem.