Propriedades terapêuticas da amizade + Homenagem a amigos

Um brinde a amizade

Em comemoração ao dia do amigo, vamos refletir juntos sobre a importância do amigo na nossa saúde.
Nós todos amamos estar com nossos amigos. Amigos são aquelas pessoas que nos aceitam e gostam de nós da maneira que somos, eles entendem nossas loucuras, nos apoiam em nossos momentos difíceis, nos defendem em situações de embates com outras pessoas, e nos chamam atenção quando pisamos na bola.
Uma amizade saudável pode melhorar muito nossa imunidade, vejamos o porque:

1) Nos ajudam a amenizar o stress.

Após um dia estressante de trabalho, ou de estudos, nada melhor do que sentar em um barzinho, quiosque ou na pracinha mesmo, e conversar com nossos amigos. Falar tudo o que nos aborreceu, no dia e planejar uma festinha, ou um passeio no final de semana, essa interação joga o stress lá para baixo.
O stress afeta nosso corpo em uma série de formas, abaixa a imunidade nos tornando mais suscetíveis a infecções bacterianas e virais . Além disso o stress desencadeia uma série de problemas psicológicos e físicos, intensificados pela ansiedade, conforme mencionamos brevemente na postagem Vamos desacelerar? Parte 1.
Os amigos, não apenas nos ajudas a desestressar de uma forma que se adequa a nós, mas apenas a mera presença deles já afeta a forma como nos sentimos. E a baixa do stress vai se relacionar diretamente com o fortalecimento da imunidade e do sistema psíquico.
Então, da próxima vez que você estiver estressado/a, convide amigos para sair e desestressar, não se isole, o isolamento aumenta as chances de ter depressão..

2) Amigos diminuem as chances de depressão.

Uma das maiores ameaças ao sistema imune é a depressão, ela pode ser mais destruidora do que o stress em termos de imunidade, pois a depressão inibe a atuação das células T (linfócitos T, ou glóbulos brancos contidos no sangue que reconhecem antígenos e protegem o organismo de invasões bacterianas e virais). Onde o amigo entra nisso tudo? Um bom amigo pode oferecer aquele ombro, na hora da necessidade, e também nos auxilia evitando o isolamento, fator que favorece a progressão da depressão. Desabafar sobre um assunto que lhe aflige, encontrar suporte para encarar problemas, estar com alguém com quem a interação é positiva, estimula a liberação de substâncias como a ocitocina. ( um neurotransmissor produzido pelo hipotálamo e armazenado na hipófise). 3) Estimulam a liberação de ocitocina

Apenas a atuação da ocitocina no corpo garante, a vasodilatação - que é o aumento do diâmetro das artérias. Com isso, há o aumento de fluxo sanguíneo para a pele, acelerando a cicatrização de lesões, há diminuição da hipertensão arterial e consequente fortalecimento do coração e prevenção de isquemias; a ocitocina também produz relaxamento muscular, aliviando os efeitos das dores musculares (extremamente benéfico para quem sofre com a fibromialgia); estimula a produção de hormônios como a testosterona , aumentando a libido, e colabora com a regulação de cortisol, que em excesso reduz a perda de massa muscular, e aumenta o nível de açúcar no sangue.

Mas é bom lembrar que os bons amigos, ajudam no combate da depressão, estar rodeados de pessoas que te amam, te compreendem e te escutam e crucial para, tanto evitar, quanto aliviar os sintomas da depressão.

4) Amigos, nos ajudam a reduzir a ansiedade.

Conversar, falar sobre os problemas, e rir, ajuda muito na diminuição da ansiedade. Isso já sabemos por experiência. Sabe aquela conversa que acalma seu coração? Te deixa otimista, te ajuda a parar de se preocupar tanto? Isto tem a ver também com a liberação da ocitocina, estimulada pelo contato físico de um amigo (abraço), com as risadas, estas ativam a liberação de endorfinas, o chamado hormônio da felicidade.
5) Os amigos nos ajudam a dar risadas

Os benefícios das risadas com os amigos são muitos: aumento de absorção de oxigênio pelos pulmões e eliminação do dióxido de carbono, promovendo uma limpeza no organismo, devido a forte inalação durante a gargalhada; aceleração dos batimentos cardíacos e consequentemente, maior oxigenação dos tecidos, melhora de digestão pela massagem dos músculos abdominais exercida na hora da gargalhada, aceleração de batimentos cardíacos, diminuindo a pressão arterial e oxigenação dos tecidos; redução dos hormônios dos stress (cortisol e adrenalina) e logo, fortalecimento do sistema imunológico; produção de beta endorfinas e opiáceos que reduzem a dor e propiciam relaxamento; fortalecimento de linfócitos B ( que produzem anticorpos) e linfócitos T ( que detectam vírus e bactérias) etc etc etc :)
6) Amigos nos ajudam a superar um relacionamento desfeito

Com certeza, não há companhia melhor do que as amizades, quando aquele relacionamento de anos se desfaz. Geralmente, no momento que perdemos aquela companhia tão presente no dia- a- dia, nos sentimos sem chão, e são os amigos que nos levam a fazer coisas divertidas e novas, e nos ajudam a descobrir que podemos viver felizes sem aquela pessoa que nos deixou 7) Amigos podem melhorar nosso desempenho profissional e acadêmico.

Já ouviu falar de network? Essa rede de pessoas que nos ajuda a ter sucesso tanto na vida acadêmica quanto profissional. Aquelas pessoas que nos indicam para boas vagas de estágio, ou de emprego, que nos avisam daquele processo seletivo legal que está acontecendo, que nos convidam a participar daquele grupo de estudos que é mara, que nos incentivam a aprender um novo idioma, aqueles que quando descobrem que estamos em um empreendimento novo, nos ajudam a divulgar nosso trabalho, nos motivam a melhorar e acreditam em nossas potencialidades. Ah, nada mais importante no mundo do que bons amigosAs chances de sucesso aumentam de acordo com o tipo de amigos que temos, bons amigos, boas oportunidades. Então, selecione boas amizades, cultive-as e seja feliz :)

Aproveitei a postagem, para fazer uma breve homenagem a meus amigos. Sim, vocês são responsáveis por grande parte da minha felicidade, da minha boa saúde e de altar cargas de ocitocina, endorfinas, sertralina na minha corrente sanguínea, e de muito amor no meu coração.
Obrigada a todos, pelos bons momentos, boas risadas, arranca rabos e por me ensinarem a ser um ser humano melhor.